ダイエットが続かないとお悩みの方へ

ダイエットとは？

食事のコントロールと一人ひとりに合った適度な運動を組み合わせて適正体重にすることをダイエットといいます。
なので、ダイエットを続ける＝適正体重を維持する　ことが必要になります。
では、適正体重を維持するにはどうすればよいのでしょうか？
大きく3つポイントがあるので本日はご紹介いたします。

①なぜダイエットをするのか？を明確にする

ダイエットに限らず何をする時も、続けるためにはモチベーションを維持しなければなりません。
特に何をするにも3日坊主で終わってしまう人はたいていこの【目標】が抜けている場合が多いです。
「痩せたい」「美しくなりたい」の先に何の目標が隠れているのかをまず自分でしっかり意識をしていきましょう！よりリアルにイメージできるとさらに効果的！
目標を達成した時の情景だけでなく、その時に感じるワクワクやドキドキも一緒にイメージできるとよいですね！！

②達成までのスケジュールをたてる

目標が明確になったら今度はスケジュールを立てていきましょう。
あなたが初めての所へ行くとき、地図も何もなく出発はしませんよね？ダイエットも同じ。
ゴールが決まればそこにたどり着く道順（スケジュール）が必要です。
いきなり頑張ろうとすると途中で息切れしてしまうし、あまりダラダラやるとモチベーションが続かず途中で断念してしまう原因に…。3ヶ月で10㎏減くらいの目標がおススメです。
長期のスケジュールが経ったら今度はそこに向けて１週間ごとのスケジュールを立てていきましょう。
3ヶ月で-10㎏であれば1週間に-0.83㎏でOK！！なんか一気にできそうな気がしませんか？

③習慣化できる内容のダイエット法を選ぶ

最初にお話ししたように、ダイエットとは「適正体重にすること」です。なので、一回落ちた体重が基に戻っては「継続している」にはなりません！
では、継続するためにはどうすればよいか？
習慣化まで落とし込めばOKです。
なのでスタート時からいきなり無茶なことはせず「これは一生続けることができるな！」と思う食事や運動メニューを行っていきましょう。人間は2，3週間同じことができれば勝手に習慣化できていると言われています。まずは3日。3日できたら1週間。1週間できたら2週間…とできた自分を褒めながら続けていきましょう！！行う曜日や時間を生活のスケジュールの中に入れることもおススメです。

最後に

「今までダイエットが続かなかった…」という方。もう一度、上の3つのポイントを意識してやってみてください。きっと今度は成功するはず！！！
もしそれでも不安…という方はぜひ一度当サロンにお問合せください。どこが問題なのか簡単なアドバイスをプロの痩身トレーナーよりお答えさせていただきます。
強い意志や目標があればダイエットは必ず成功します！私たちと一緒にキレイになりなりたい自分なりたい人生を手に入れましょう！！！